スパイスアップスクールで誰でも楽しく健康的なボディメイクができる１０の理由

こんにちは！スパイスアップフィットネス代表の岡部友です。ついに温めていたフィットネスのオンラインスクール「Spice Up School ( スパイスアップスクール）」が開校になります。すごく興奮してます⭐️

今日はスパイスアップスクールで楽しくボディメイクができる１０の理由について書いてみました。

①いつでもどこでもホームトレーニングができる

家でできるトレーニングが動画で見れます！スパイスアップスクールの目標は継続すること！

その一つとして最初の1ヶ月は毎日少しずつでもトレーニングの時間を作ること。それは毎日、体と向き合う時間を作るということ。

期間限定に頑張ることよりもまずは時間を作ることに慣れることが大事です。

ライフスタイルは人それぞれ違うもの。がむしゃらに計画もなく「明日から頑張るぞ！」ではなく、自分の時間を振り返り、どこにその時間が作れるかな？を分析することから始めましょう。時間は10分でもいいんです！継続できそうな自分のライフスタイルに組み込めそうな時間を見つけてみてください！

オンラインスクールでのホームトレーニングの強度は最初は少ないところから始まりますが、しっかりその時間を確保するということを大切にしていますので、焦らずに最初から頑張りすぎず時間を作ることを頑張ってみてください！

2ヶ月目からはプログラムの難易度を少しずつ上げていく予定です。

いつ時間が作れるか、どれくらい時間が作れるかが2ヶ月目にはある程度わかってくるはずです。最初の1ヶ月は体の使い方わかってきて、習慣を作ることができたら、自分のぺーるで2ヶ月目から更にボディメイクを頑張れる自信に変わっていると思います！気持ちがポジティブになっていく変化も楽しんでいきましょうね！

②　トレーニングだけでなく、自分のライフスタイルにあった食事管理を実践できる

スパイスアップスクールでの食事管理はずっと続けられる健康的な食事管理を目指しています。ただ期間限定に減量することでも誰かに痩せたね！と言われるための無理なダイエットではありません。一つ違うので家族みんなが実践しても健康に向けてみんなが喜んでくれる食事です。自分だけささみとブロッコリー、家族はパスタに唐揚げではなく、減量やダイエットが目的ではない人たちも体を病気にさせない健康な食事管理というのは必要です。これは食べてOK、これはNGと分けるのではなく、食べ物の質にこだわるということをしていきます。またメディアの力によりいいとされているものも実は体にとってはそこまで摂取しないほうがいいものもあります。いいと思っていたけど実は違った、、、というものをしっかりと理解し、本当の意味で「なぜ」そうなのかという理由を理解することで自分でも正しい食事の判断ができるようになります。それは「流行りの食事」に騙されなくなるので、迷わなくなります。痩せる痩せないと観点ではなく、自分の体を大切に考えて自分を健康に保てる食事を自ら選べるようになりましょう！

③　自分のページを作り、自分の体の変化や気持ちの変化を日記のように残せる

タイムラインを作成することで自分と向き合うためのノートを作れます。日々の気持ちの変化や今日やったエクササイズなど記録してモチベーションに変えましょう！自分を表現する場所があると、やる気が出ない時など自分でやる気を出すツールにもなります！

④　同じ目標を持つ仲間の頑張りを見ることで自分へのモチベーションへつなげられる

同じ目標を持つ仲間も同じようにタイムラインを持っています。トレーニングの情報や食事の有益な情報をみんなでシェアしながら知識を深められます。仲間の頑張りを見ることで自分も頑張ろうというモチベーションにもしてほしいです。

⑤　スパイスアップスクールは、トレーニング以外にも健康のための役立つ情報満載

コミュニティの中にはグループという機能があり、フィットネストレンド、可愛いトレーニングウエア情報やレシピやヘルシー店情報など興味のあるグループに参加して最新情報を常に得ることができます！

⑥　管理栄養士の先生やスパイススタッフからプロ目線でのコメントももらえる

プランによっては管理栄養士の先生から直接アドバイスがもらえたり、スパイススタッフや岡部友からコメントが来ることもあります！分からないことはどんどん質問してもらい私たちもできる限り答えていきたいと思っています！

スパイスアップスクールは一方通行ではなくコミュニケーションを大事にしていきます。

食事の動画の最初には10個の質問が用意されています。それをみて管理栄養士の先生があなたにあったより良いアドバイスを提供していきます。

⑦　スパイススタッフや岡部友から初心者振り返り解説ライブストリーミング

配信される動画でエクササイズをやってみて分からなかったことや疑問に思うことは各プラン限定のグループで質問していただきます。その内容に沿ってそれを振り返るライブストリーミングを行なっていきます。生ライブで週のモチベーションを作って欲しいという思いで行います！一人で続けるつもりではなく、ライブ感覚を交えながらその時その時の質問に答えていきますので一緒に進んでいく感覚を掴んでもらえたら嬉しいです。また不定期で岡部友とライブトレーニングも企画していきます！

⑧　筋肉の効かせ方を解説するからトレーニング初心者の人のも分かりやすく、トレーニング経験者の更なるスキルアップになる！

動画を見たり雑誌に書いてあるエクササイズを見様見真似にやると効いているところがわからなかったり、合っているのか不安になり言われている回数だけとりあえずやってみるけど結局効きてるかわからなくてやめてしまう。っていうことをよく聞きます。

回数やセット数よりもどう筋肉に効かせるかを理解すると、効かせたいところに効くので合ってるかどうかの迷いがなくなります。フォーム一つにしても筋肉にしっかりと効かせることを考えた結果その正しいフォームになったのか、ただフォームを見様見真似にしたのかで筋肉への刺激が全く違います。これは重りを持ってトレーニングする時も同じ基本となるものです。

重りが良いわけではなく、自分で筋肉に効かせているという感覚は重りを持っても持たなくても同じなのです。

スパイスアップスクールではどう効かせるかを解説するので初心者の人でもどう体を使っていいかがわかってきます。これは重りを持った時も使えますので、もしジムトレーニングを目指す時にも、または他のスポーツを挑戦する時でもとても有効的です！

⑨　スパイスアップスクールで、桃尻ポイントを貯めてモチベーションをアップ！

タイムラインをアクティブに活用するとポイントがたまります。また映像やテストを受けてアクティブに学ぶとS U S(SPICE UP SCHOOL)ポイントがたまります。プロフィールにあるポイントの左がSNSポイント、右が学びSUSのポイントです。これからのコンテンツもどんどん学ベル有益な情報を増やしていきますが、目標は知識を増やして自分一人でも食事管理やトレーニングができるようになることです。またS U Sポイントを貯めて本部からのイベント招待も考えています。