乳がん治療を乗り越えた女性へ。これからの身体作りに大切な“運動習慣”

乳がんを経験された方にとって、手術や治療を終えた後の生活は、新たなステージのスタートです。
「これからは、どう身体をケアしていけばいいんだろう？」
「運動したほうがいいって聞くけど、実際何をすればいいの？」
そんな不安や疑問を抱える方も少なくありません。

スパイスアップフィットネスでは、乳がんと運動に関する研究の第一人者である奥松功基先生（リオールジム）から指導を受け、全トレーナーが専門研修を修了しています。
単なるフィットネス知識だけでなく、乳がん治療後に必要な身体のケアや、再発予防に向けた運動の重要性まで深く理解した上で、安全で効果的なトレーニングをご提供しています。

    乳がん経験者に運動がなぜ必要なのか

乳がんと診断されると、多くの方が治療を優先するあまり、「運動は控えたほうがいいのかな？」と考えるかもしれません。
しかし、近年の研究データでは、適切な運動を行うことで再発リスクが約25％低下し、死亡リスクは約40％低下することがわかっています。

乳がん経験者にとって運動は、単に体力をつけるだけではありません。
再発予防、QOL（生活の質）向上、治療の副作用軽減、リンパ浮腫予防といった重要な効果が期待できます。

乳がん治療後の身体にはこんな変化が

乳がん治療後の身体には、以下のような変化が起こることがあります。
☑️ 手術による肩関節の可動域制限
☑️ リンパ浮腫のリスク増加
☑️ 抗がん剤やホルモン療法による筋力低下・体重増加
☑️ 更年期症状のような体調不良
☑️ 疲れやすさ、気分の落ち込み

これらに対して、「動かないで休んでいれば治る」というわけではありません。
むしろ、適切な運動で筋力や柔軟性を維持・回復することが、体調管理や再発予防につながることが明らかになっています。

乳がん経験者におすすめの運動とは？

1. 関節可動域を広げるストレッチ

手術後に固まりやすい肩や胸周りを痛みのない範囲で動かすことで、拘縮を防ぎます。

2. 筋力を取り戻すエクササイズ

下半身や体幹の筋力アップは、基礎代謝や免疫力アップにもつながります。
とくにお尻や背中をしっかり使うことで、姿勢改善や体型戻しにも効果的。

3. むくみやリンパ浮腫予防の軽運動

血流を促す軽めの有酸素運動や簡単な筋ポンプ運動も重要。
特に上半身は、リンパの流れを意識して、優しく動かしていきます。

4. 心を整える「楽しい運動」

ストレスも再発リスクを高める要因。
「やらなきゃいけない運動」ではなく、「心が軽くなる運動」を選ぶことが続けるコツです。

詳しくは奥松先生のYOUTUBE をご覧ください。

スパイスアップフィットネスで提供する乳がん経験者向けトレーニング

スパイスアップフィットネスでは、乳がん経験者の体調や気持ちに寄り添った、
完全オーダーメイドのトレーニングを行っています。

🔸 体力回復＆基礎筋力アップトレーニング
🔸 姿勢改善＆肩こり解消ストレッチ
🔸 リンパ浮腫予防のための全身循環エクササイズ
🔸 美しいボディラインを作るお尻・背中トレーニング

すべてのプログラムは、奥松先生の監修に基づく研修を受けたトレーナーが担当するので、安心してご参加いただけます。

トレーニングの先にある「新しい自分」を見つける

運動を始めることで、「身体を取り戻せた」という実感だけでなく、「前よりも自分を大切にできるようになった」「心も前向きになれた」と感じる方がとても多いです。

乳がんを経験された女性だからこそ感じる「健康の大切さ」。
その気づきを、運動という形で日々の生活に取り入れることで、「病気になる前よりも元気で、強く、美しくなれる」未来を、一緒に目指しませんか？

お尻専門ジムから、すべての女性を輝かせるジムへ

スパイスアップフィットネスは、「お尻専門ジム」としてスタートしましたが、目指しているのは「すべての女性が、自分の身体を好きになれる場所」。
乳がんを経験した方も、そうでない方も、すべての女性が自分の身体に自信を持ち、人生を楽しめるようサポートしています。

病気を経験したからこそ、「強くなった自分に出会える」。
そのきっかけを、スパイスアップフィットネスが全力でサポートします。

乳がんを経験された方も、無理なく安全に運動できる場所。
スパイスアップフィットネスでは、専門知識を持ったトレーナーがマンツーマンでサポートします。
まずはお気軽に体験トレーニングから始めてみませんか？

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