フィットネスで女性の体と心を元気に！ Spice Up Schoolの新たなオンラインフィットネスへの挑戦

トレーニングを通じて自分と向き合い、女性としての自信をつけるジム「Spice Up Fitness」

インスタグラムなどのSNSの使用が広まり、トレーニングをしている女性の写真や動画を見かけることが近年とても多くなりました。「この写真のようになりたい」、「憧れの人になりたい」、そういった思いでジムに通う女性も少なくありません。目標を持ち突き進む事はとても大事ですが、トレーニングや食事管理は短期戦ではなく、長期的に付き合っていくことがカギです。体型も骨格も違った自分ではない人になりたいということが目標である場合、トレーニングは挫折しやすくなってしまいます。なぜなら、自分としっかり向き合えていないから。Spice Up Fitnessは、こういった世の女性のコンプレックスやジレンマを、トレーニングでの成功体験を通じて乗り越え、体だけでなく心も強く自身に満ち溢れた自分を実現する場所です。

変わるか変わらないかはあなた次第

女性の場合だと、仕事、結婚、出産、子育てなどライフスタイルが変化したことがきっかけで運動と疎遠になってしまいがちですが、運動を期間限定のものではなく、どんな立場や環境であっても一生健康でいられる体を作るために、やると決めたら自分のやれる範囲で運動の優先順位をあげることがとても重要です。忙しいからといって、「時間ができたらやる」というスタンスでいると、ちょっとしたハプニングでリズムが狂い、トレーニングを中断せざるを得なくなった時、自己嫌悪したり、またゼロからはじめなければと凹んだりするほうがむしろストレスになって悪循環に陥ります。ジムに通えなくても、お家でトレーニングしてみたり、通勤帰りに少し歩いてみたり、すこしでも日常に運動を取り入れることで運動をしっかり習慣として定着させていくことがとても大切です。（“筋トレが折れない私をつくる” 岡部友）

トレーニングはだれでもできる成功体験

トレーニングには年齢や性別は関係ありません。本気で取り組めば誰でも絶対変わることができます。Spice Up Fitnessにはさまざまな年齢、職業、境遇の人がトレーニングを通じて少しでも変わりたいという思いで通っています。忙しいから、運動が苦手だから、歳をとってしまったからなどといった言い訳をせず、目標を決めて結果を出すために努力し、続けることができたという成功体験へつながり、それが結果的に自分の自信となるのです。

もっと女性らしい魅力的な身体になるからこそ、自信がもてるはず

女性らしいボディメイクには骨格や体型、遺伝が大きく関係していることを知ることが重要です。例えば、ヨーロッパ、アフリカ、中南米、アジア、それぞれ遺伝的に体型が異なるため、アジアの人が顔の彫りを深くしたい、骨盤を大きくしたいと思っても、根本が違うわけです。ただ、骨格や体型が違うからといってショックをうけるのではなく、今の自分から骨格や遺伝で変えられない部分は無視し、自分の長所は伸ばしつつどう理想に近づけていくかを考えます。女性の場合、「ウエストヒップ比」に着目することで美しいボディラインを目指す事ができます。このウェストヒップ比を作るためには、痩せるだけではなく、ヒップに筋肉をつけることが大事。脂肪がどこからついて、どこから落ちるかはコントロール出来ないけど、筋肉はトレーニングと食事でコントロールできます。脂肪が残ったまま筋肉をつけて、女性らしいラインが強調できるのはお尻。そう、女性らしさがつくるためには、お尻のトレーニングはマストなのです。

お尻を集中的に鍛える独自メソッド

ダイエットに成功したのに、なんとなく自信がもてない。そんな経験をしたことが女性はたくさんいるかもしれません。世の女性の言う「痩せたい」のほとんどの場合は「お腹が平らで胸とお尻はちゃんとありメリハリボディになりたい」ということであるため、Spice Up Fitnessでは女性らしいボディライン作りで一番大切なウエストヒップ比に重点を置いた、メソッドでトレーニングを行なっています。また、お尻の筋肉はあらゆる動きと連動しており、健康を維持するうえでも非常に重要な部位であることが、近年さまざまな研究でわかってきています。この健康面での様々なメリットとお尻のカーブ、丸みなどの見た目の変化の両方を可能にするため、どんな人でもヒップトレーニングができるよう、【GLUTES IN ACTION（お尻を起こそう）】というメソッドを生み出しました。

痩せる＝綺麗なボディラインになるというわけではない

減量後、お尻に筋肉をしっかりつけることで、ウエストヒップのカーブはつくられます。脂肪が落ちれば綺麗になると思っている人は多いけれど、脂肪を落とす事で女性らしいカーブがなくなり、幼児体型になってしまう人もたくさんいます。女性は胸とお尻だけに脂肪がついていれば、体脂肪が高く体重があってもメリハリがあって美しい。つまり、細くするという考えではなく、「筋肉をつけて曲線をだす」という考えかたが重要なのです。

日々の頑張りをみせる“大人の体育祭”でコンプレックスを克服

Spice Up Fitness主催の美尻コンテスト「Fitness Angel」は、身体を絞りつつ筋肉の美しさを競う通常のフィットネスコンテストとは異なり、あえて減量にはこだわらず、ウェストヒップの比率を重視しています。お尻の丸みには脂肪が必要で、くびれをデザインするためにはトレーニングが必須なため、日々の頑張りをそのまま見せる“大人の体育祭”のようなコンテストです。ファイナリストたちの中には、コンプレックスが理由でトレーニングを始めた参加者も多く、そのうちの一人は下半身をコンプレックスにしていたが、トレーニングの過程で「自分はお尻に脂肪がつきやすい体質なのだ」と理解し、できることできない事を明確にすることで、コンプレックスを強みに変えることに成功しました。

日常の習慣としてのトレーニング

トレーニングは、短期的なダイエットのためではなく、長い目線で日常にうまく取り入れていく必要があります。そのためには、ジムに定期的に行ったり、普段の生活での活動量を考えてみたり、ちょっとしたすきま時間で体を動かしてみるなどできることを少しずつやっていくことが大事。トレーニングする時間がなかなか見つからない忙しい人でもお尻トレーニングをどこでもできるよう、Spice Up Fitnessが開発したグルーツバンドを使用してみるのもとてもおすすめです。

「変わりたい」そんな思いを抱く女性たちのためをサポートするオンラインスクール

新しい女性のためのオンラインフィットネスコミュニティーが誕生

忙しくてジムにいく時間がない、パーソナルジムにいくのは少しハードルが高いなど、「変わりたい」と思っていても、運動のきっかけが様々な理由で滞ってしまうのはもったいない。トレーニングに対する女性の悩みを解消すべく「Spice Up School」というフィットネスオンラインスクールを始動。今までに日本には存在しなかった革新的なオンライン上のフィットネスコミュニティーを通じて共通の目標や思いをもった女性同士、そしてトレーナーがつながり、フィットネスをより身近なものに、ライフスタイルに寄り添ったものします。

栄養学やホームトレーニングを動画で学べる

Spice Up Schoolではトレーニング動画や栄養学のコースなどあらゆるレッスンを受ける事ができます。Spice Up Fitnessメソッドを使用したお尻のトレーニングや、ボディメイクに必要不可欠な栄養や毎日の食事の知識を初心者でもわかりやすいよう丁寧に解説しています。また、すぐに実践ができるようレシピコンテンツも多数用意。簡単に作れるだけではなく栄養バランスにすぐれたメニューを一つ一つこだわり抜いてお伝えします。

家でもしっかり体を変えるための知識とノウハウの伝授

ジムでのトレーニングも家でのトレーニングも、やり方が間違っていれば結果を出す事ができません。とくにお家でトレーニングする場合は、よく分からないまま適当にからだを動かしてやった気分になって、何ヶ月も続けているのになんの変化もないということが起こりがちです。Spice Up Schoolのホームトレーニングや食事サポートは、Spice Up Fitnessの店舗で接してきた多くのお客様のトレーニングから蓄積したノウハウやトレーニングメソッドを活用し、家にいてもしっかりからだを変えていくオンラインメニューを多数用意しています。店舗として展開しているならではの強みを生かしたメニューを通じて、結果を出すためのトレーニングの知識をしっかり学ぶ事ができます。

お尻のエクササイズだけでなく、上半身のエクササイズや凝り固まった体をほぐすストレッチなども紹介

オンラインコースでは、お尻のみのトレーニングだけでなく、その他部位のトレーニングやストレッチなど幅広いメニューを用意。しっかり凝り固まった筋肉をしっかりほぐしてあげることで、体の不快感を解消しトレーニングの成果を引き上げます。また、ヒップ・ウエスト比を作るためには欠かせない上半身エクササイズもコースに組み込まれています。

一方的に見るだけでなく、岡部友やスパイストレーナーとも繋がれる

Spice Up Schoolの大きな特徴は、単なるオンラインスクールではなく、トレーナーとメンバー同士でつながりコミュニケーションをとることができるフィットネスコミュニティであるところです。一人だと挫折しやすいトレーニングを、共通の目標をもった仲間と一緒に切磋琢磨し、着実に進めていくことができる環境を実現します。みんなの頑張りを見る事ができたり、ブログでトレーナーの日常をチェックしたりすることもできるので、長期的にトレーニングを行なっていく上でのヒントを得たりモチベーション維持につなげる事もできます。

細部にこだわったホームトレーニング動画

ホームトレーニングで大事なのは、単純に動画で見ている動作を真似することだけではなく、どこをどのように動かしているかをしっかり意識できるようにすること。対面でパーソナルトレーニングを受けている場合、色々な角度で動きを確認する事ができますが、実際のトレーニング動画の多くは、一方向からの動きしかチェックする事ができないため、間違った動作をしてしまったりどこかを痛めてしまう可能性もあります。

Spice Up Schoolのオンラインホームトレーニング動画では、実際にその場でトレーナーに指導をうけているような感覚を実現できるよう、５台のカメラを使用したライブストリーミングでフォームやポイントを隙なくチェックすることができるため、動作が分からなかったりする事もなく安心してトレーニングを行う事ができます。

携帯やパソコンがあればどこでも気軽にトレーニングができる

仕事があってジムにいく事ができなかったり、子供や家族のケアで忙しかったりなど、日常で起こりうる様々理由でせっかくの運動習慣が滞ってしまうのはもったいない。Spice Up Schoolはパソコンや携帯があればどこでも気軽にトレーニングができるので、トレーニング動画を見たり、オンライントレーニングを行い、しっかり運動を習慣として取り入れる便利なツールとして活用することができます。「トレーニングをしない理由を作らない」ためにも、オンライントレーニングを有効活用することができます。

栄養士の徹底した食事サポートとメニュー

Spice Up Schoolのオンライン食事サポートでは、「女性のボディメイク」を考え抜いた、食事と栄養の知識を学ぶ事ができます。誰かに指示されたから食べる、食べないのではなく、自分自身がどう食べるのかを選択する知識をしっかりつけることがゴールとなります。トレーニングで結果を出すには食事の知識は必要不可欠です。食事のオンラインコースではこういった知識の習得だけでたく栄養士がついて、食事のサポートにあたるため、実践していく上で生じる不安を解消しながら、安心して進めていく事ができます。また、自宅で気軽に作るためのとっておきのオリジナルレシピも充実しています。あ

最終目標は自分のライフスタイルがより良くなる事

Spice Up Schoolで得た知識は自分一人でもトレーニングができる、正しい食事のチョイスができる、強いては自立の考え方が芽生え強い心が育っていきます。コミュニティを通じてみんなの頑張りを見て仲間と切磋琢磨し、トレーニングをしっかり継続させる事で結果を出す。Spice Up Schoolは強い自分を手に入れることができる「自立女子養成」スクールです。ここで得た知識は自分を正しい行動にうつします。そして、心と体の強さは自分と向き合う事でだれもが手にいれることができます。今こそ自分と向き合い、成功体験のきっかけを作りましょう！